epub

Спина может болеть не только у людей с хроническими заболеваниями и недавно полученными травмами, но и у совершенно здоровых зрелых женщин/мужчин и молодежи. Долгое сидение в одной позе, длительная физическая нагрузка и даже многочасовое лежание в постели способны вызвать болевые ощущения. Мы собрали 30 наиболее эффективных упражнений, которые отнимут всего 15—20 минут ежедневно и помогут избавиться от болей в спине.

Как всегда быть в отличной форме – это ваш персональный навигатор здоровья, созданный для вашей уникальной жизни. Алексей Гордовский разложил на составляющие множество программ тренировок и диет, чтобы переработать и адаптировать их под любые ваши условия, будь то работа в офисе, на стройке или посменно вдали от дома. Эта книга содержит методики для сушки, набора массы, развития выносливости и гибкости, учитывающие особенности каждого возраста – от юности до зрелости.

В книге рассказывается о мифах, культах и ритуалах обитателей Северного Причерноморья античной эпохи. Как правило, в посвященных этой теме трудах религиозные верования эллинов и варваров (скифов и др.) изучаются порознь, но автор данной работы рассматривает их в комплексе. Такой подход позволяет не только проследить развитие эллинских традиций в религиозной жизни населения Ольвии, Херсонеса и городов Боспора Киммерийского, но и выявить ее своеобразие, обусловленное воздействием варварского окружения на верования и культы греков-колонистов.

Книга «Реактивные веб-сайты» содержит большое количество теоретического материала о клиентской оптимизации, но акцент в значительной мере сделан на описании прикладных методов оптимизации, а также на их квинтэссенции — автоматизации. При построении высокопроизводительных сайтов должен присутствовать и клиентский, и серверный подход, они во многом дополняют друг друга. Главное отличие клиентского подхода состоит в том, что в качестве объекта оптимизации рассматриваются страницы сайта, получаемые браузером клиента, состоящие из HTML-документа, содержащего вызовы внешних объектов, а также сами внешние объекты (чаще всего это файлы CSS, файлы JavaScript и изображения).

Данное издание представляет собой учебное пособие по теоретическому и практическому освоению технологий создания веб-страниц — языка разметки гипертекста HTML и каскадных таблиц стилей CSS. Приводится история развития Интернета и создания Всемирной паутины. Рассказывается о том, что такое современный Интернет, как он работает, рассматриваются основные технологии, которые обеспечивают деятельность Всемирной паутины. Особое внимание уделено стандартам HTML и CSS и способам проверки согласованности с данными стандартами. Слушатели узнают об основных возможностях языка разметки гипертекста и каскадных таблиц стилей. Приведены возможности и средства по оформлению текста и изменению его вида. Описаны основные графические форматы, которые используются на сайтах. Освещены вопросы работы с рисунками, ссылками, списками и многое другое. Предназначено для студентов, обучающихся по направлениям подготовки, связанным с информатикой и информационными технологиями, а также для всех, кто интересуется созданием веб-страниц.

В серии собраны книги настоящих мастеров психологии, психоанализа, неврологии, чьи труды признаны научной общественностью и содержат наряду с теоретическими знаниями огромные практический опыт. Книги серии "Высший курс" рассматривают как базовые понятие и теории, так и самые последние научные изыскания в области психологических наук. Книги будут полезны и интересны не только тем, кто стремится к профессиональному и личностному росту для самостоятельного изучения психологии, но и в качестве учебных пособий для студентов, а также начинающим психологам.

Просто и доступно о самых важных процессах, которые позволяют инвестировать и сохранять капитал. Только популярные и востребованные темы: металлическое и бумажное золото, деньги и процентные ставки, валюта, правила работы на рынке при высоких и низких ставках ЦБ, методы хеджирования рисков, сравнительно безопасные и рискованные инструменты фондового рынка, а также подводные камни «стабильных» инструментов типа облигаций с плавающим купоном – как можно на них погореть. И главное – психологические аспекты принятия решений при выборе инструментов в портфель.

Эта книга — практическое руководство по ремонту холодильников своими руками без опыта. Подойдёт для начинающих и тех, кто хочет быстро разобраться в типовых неисправностях и сэкономить на вызове мастера. Внутри вы найдёте пошаговую диагностику и простые инструкции: что делать, если холодильник не морозит, работает без остановки, течёт вода или издаёт шум. Подробно разобраны основные узлы — компрессор, термостат, датчики, система оттайки и вентиляция. Отдельный раздел содержит 100 типовых поломок с быстрыми решениями, а также реальные случаи из практики. Книга написана понятным языком и ориентирована на результат: открыть, найти проблему и устранить её. Подойдёт для домашнего ремонта и как база для начала работы мастером по ремонту бытовой техники.

История начальной Руси тесно связана с путем «из варяг в греки». Согласно «Повести временных лет», этот путь начинался в Скандинавии и шел через земли славянских и финских племен в столицу Византии Константинополь. По этому пути на Запад поступало арабское серебро, а на Восток русы-торговцы везли меха, мед, воск, рабов. Там, где русы занимали славянские и финские городища, организуя свои форпосты, контролировавшие этот путь, позже возникли города Ладога, Новгород, Киев. С путем «из варяг в греки» и с географическими пунктами на этом пути оказывается тесно связана деятельность первых Рюриковичей, самого Рюрика, Олега, Игоря, Ольги, Святослава. Варяги-русы сыграли роль своего рода катализатора в формировании новой славяно-скандинавской цивилизации, получившей имя Киевской Руси. Вдоль пути «из варяг в греки» складывалось новое государство Русь, заявившее о своем появлении на исторической арене набегами на Византию, одну из наиболее мощных и богатых империй раннего Средневековья.

В этой книге рассказывается о том, как государство Израиль годами вводит в заблуждение весь мир, придумывая мифы и формируя гигантскую машину пропаганды и лжи с единственной целью — сохранить свою власть над оккупированными палестинскими территориями. Авторы — легендарные Р. Гароди и И. Валлерстайн — повествуют о том, как возникали мифы израильской политики, кому они были нужны и как использовались для борьбы с внешним и внутренним врагом Израиля. В книге затронуты темы «божественного» происхождения Израиля, цивилизаторской политики еврейского государства и многие другие.

Книжная серия «Философский поединок» начала издаваться в 2013 году. Ее название говорит само за себя: в каждой книге представлены произведения двух мыслителей по сходной тематике.

Эта книга о подростковом возрасте, о том, что на самом деле происходит с ребенком, почему он становится злым, резким и закрытым и как взрослому оставаться рядом, даже если кажется, что вас больше не слышат и не слушают.

Эта книга – руководство для тех, кто устал страдать молча и хочет наконец разобраться, что на самом деле происходило в семье. Автор объясняет природу высококонфликтного поведения и предлагает конкретные способы освобождения от старых сценариев. Это путь от попыток «заслужить» любовь к подлинному самоуважению и внутреннему спокойствию. Здесь вы найдете инструменты, чтобы перестать быть заложником чужих эмоций. Пришло время признать: вы прошли через суровые испытания, но это больше не должно определять ваше будущее.

Важный фокус книги – практические инструменты вовлечения команды с помощью формирования культуры инноваций и самообучающейся среды, в которой сотрудники развивают компетенции, становятся драйверами улучшений и адаптируются в турбулентной среде. Автор приводит реальные кейсы и практикумы с обратной связью от экспертов.

Красная Армия Японии – одна из самых жестоких террористических организаций за весь XX век. На её счету чудовищная бойня в аэропорту Лот, захваты пассажирских авиалайнеров, применение химического и биологического оружия. По некоторым данным, КАЯ причастная даже к знаменитому теракту 11 сентября. В этой книге собраны мемуары двух женщин – основательниц этой легендарной организации – Х. Нагаты и Ф. Сигэнобу. Эти воспоминания подчас шокируют и поражают, но не могут не вызвать интереса у любого, кто неравнодушен к истории XX века и особенно левого движения 1960-х.

Воссоединение гетманской Украины с Россией – историческое событие, которое имеет свои причины и следствия. Для понимания причин с точки зрения закономерности или случайности произошедшего, необходимо представлять этнический состав двух территорий, пережитые вместе некогда или недавно потрясения, достижения, прорывы и неудачи. Проявившееся информационное пространство позволяет установить связи между событиями, перевести их на уровень взаимосвязей в политической, экономической, военной, правовой и иных общественных сферах, узнать о сторонниках и противниках воссоединения. Объективность событий дополняется знанием субъективного фактора или, иными словами, значением личности гетмана Богдана Хмельницкого в этих событиях.

В эпоху Хань Китай становится империей, фактически равной по территории современному Китаю, формируются институты власти и механизмы государственного управления, почти без изменений просуществовавшие до нового времени. Равно и формирование общегосударственной регулярной армии происходит в указанное время. Набор и обучение новобранцев; состав и организация армии; довольствие, обмундирование и вооружение солдат; стратегия и тактика, искусство полководцев; боевые построения и передвижение армии вне боя – все это впервые на русском языке в исследовании отечественного военного историка В.А. Шабана.

Бывали ли у вас случаи, когда на уроках в школе или занятиях в университете вы знали ответ, но стеснялись его сказать, думая, что он неправильный? А может быть, вы отказывались от повышения, потому что боялись взять на себя дополнительную ответственность? Во время похвалы, когда перечисляют ваши достижения, смущаетесь и говорите, что вам просто повезло? Или может быть, вы просто саботировали хорошие возможности – участие в конкурсах, стажировках? Если перечисленные ситуации вам знакомы, то эта книга – для вас.

Кошки – загадочные спутники человека, которых на протяжении тысячелетий окружали мифы, легенды и тайны. Эта красочная энциклопедия познакомит вас с 43 удивительными породами кошек – от грациозной русской голубой до величественного мейн-куна. Узнайте об их происхождении, внешних особенностях, характере и удивительных способностях, а также откройте для себя древние предания, в которых кошкам отводится роль хранителей секретов и проводников между мирами.

Если мы не используем какую-то часть тела, организм перестает тратить ресурсы на ее поддержание. Когда не задействуем суставы, они становятся более хрупкими. Если не даем нагрузку сердцу и легким, появляется одышка и повышается риск гипертонии и заболеваний сердца. Тем не менее, мы все знаем о пользе тренировок. Эта книга поможет понять, из чего строятся тренировки, какие повседневные действия могут улучшить качество жизни, как перестать откладывать активность на потом и встроить ее в жизнь без насилия над собственным телом.