Руководства

В эпоху цифровых технологий деньги перестали быть просто бумажками в конверте. Сегодня это данные на карте, пароли в телефоне и цифровой след в интернете. Как объяснить подростку, почему нельзя переходить по подозрительным ссылкам или выкладывать фото новой покупки в соцсетях?
Эта книга станет вашим помощником в этом непростом разговоре. Вместе с автором вы совершите экскурс в историю: от появления банкнот до создания первого iPhone. Но главное – вы получите четкие алгоритмы действий: что такое скиммер и как распознать его на банкомате и защитить карту от копирования? Почему социальная инженерия опаснее вирусов и как не попасться на удочку мошенников, представляющихся «директором школы»?

Худеешь годами? Не можешь набрать мышечную массу? Запутался в мифах? «Теория Дефицита» — твой научный компас в мире тела. Забудь про волшебные таблетки и секретные методики. Узнай фундаментальный закон энергии, который управляет весом. Научись сжигать жир, сохраняя мышцы и набирать массу без фармы. Разрушь 99% мифов о питании и тренировках.

Интерес к занятиям йогой в России растет с каждым днем, и женщины составляют сегодня как минимум две трети занимающихся. Женская практика в йоге, как и в других комплексах духовного и физического оздоровления, имеет свою специфику. Это руководство для самостоятельной практики написано женщинами и для женщин.

В данном пособии рассмотрены всевозможные причины возникновения болей в поясничной области, приведены рекомендации по занятиям лечебной гимнастикой в домашних условиях. Порядок проведения упражнений расписан пошагово и проиллюстрирован.

Телефон переполнен снимками, документы исчезают в папке «Загрузки», нужный файл проще скачать повторно, чем найти, а резервная копия откладывается до первого сбоя? Цифровой беспорядок почти не виден, но каждый день отнимает внимание и создаёт риск потерять важное. «Телефон без хаоса» — практическое руководство для тех, кто пользуется смартфоном ежедневно, но не хочет становиться системным администратором собственной жизни.

Большинство дорогих ошибок начинается с поспешного вывода: «виновата плата», «сгорел компрессор», «закончился фреон». В действительности один симптом может возникать из-за двери, пыли, воздушного канала, датчика, оттайки, пускового устройства или герметичного контура.

Большое иллюстрированное руководство для владельцев квартир и домов. Книга помогает безопасно разобраться в неисправностях проводки, розеток, выключателей и освещения, понять срабатывание автоматов и УЗО, распознать перегрев, подготовить проект ремонта и принять работу электрика.

Практическое руководство для тех, кто собирается купить загородный дом в России. Как рассчитать бюджет, выбрать место, проверить землю, постройки и продавца, осмотреть конструкции и инженерные системы, внести предоплату, провести расчеты и принять дом. Без ложных гарантий и запугивания — с понятными алгоритмами, критериями и чек-листами для обычного покупателя.

Практическое руководство для тех, кто собирается продать загородный дом в России. Как подготовить дом и документы, определить цену, составить объявление, организовать показы, вести переговоры, оформить предоплату, провести расчёты и передать дом покупателю. Без ложных гарантий и запугивания — с понятными алгоритмами, критериями и чек-листами для обычного собственника. Практичный гид для тех, кто хочет контролировать продажу на каждом этапе и защищать свои интересы.

Телевизор перестал показывать каналы, пропал звук, не работает пульт или экран остаётся чёрным? Прежде чем обращаться в сервисный центр и тратить деньги на ремонт, стоит проверить самые распространённые причины неисправностей, которые можно устранить самостоятельно.

Эта книга – практическое руководство по работе с вниманием и собственной энергетикой, написанное простым и понятным языком. Она – для всех, кто хочет обрести спокойствие, ясность мышления и внутреннюю тишину в мире, где шум и стресс стали нормой. Здесь вы найдете необходимую теорию и эффективные практики: от базовой концентрации на точке или дыхании «по квадрату» до визуализаций, чакральных медитаций и даже друидских техник. Каждое упражнение сопровождается пояснениями и иллюстрациями, чтобы у вас не осталось сомнений, как именно их выполнять. Они будут доступны всем – с любым уровнем подготовки.

Благодаря книге «Супероргазм» Вы узнаете о самых эффективных возбуждающих средствах. Найдете новые идеи, игры, сценарии для бесконечных cекс-экспериментов. Выясните больше об эрогенных зонах и других «горячих» точках партнера. Узнаете, какие ласки помогут продлить секс и растянуть удовольствие. Познакомитесь с техниками достижения фантастического оргазма. …и даже больше.

По какой-то своей прихоти природа щедро одаривает достоинствами одних и скупится на других. Красивые ноги — удел немногих женщин. К счастью, гимнастика помогает исправить даже очень значительные недостатки их формы. Оставим в стороне бодипозитив и прочие новомодные веяния. Красивые стройные ноги — это вечная классика, предмет обожания мужчин и предел мечтаний женщины. Можно ли добиться стройности без труда? Нет. Но есть лучшие упражнения, с помощью которых мечта станет реальностью.

Как превратить нейросети в эффективный инструмент работы юриста? Какие юридические задачи легко автоматизировать с помощью ИИ? Почему нейросеть дает странные и противоречивые решения и как этого избежать? Перед вами практическое руководство, которое поможет найти ответы на эти вопросы. Книга написана юристами-энтузиастами, которые проведут вас за руку от первого знакомства с ИИ до его системного внедрения в вашу практику.

Как всегда быть в отличной форме – это ваш персональный навигатор здоровья, созданный для вашей уникальной жизни. Алексей Гордовский разложил на составляющие множество программ тренировок и диет, чтобы переработать и адаптировать их под любые ваши условия, будь то работа в офисе, на стройке или посменно вдали от дома. Эта книга содержит методики для сушки, набора массы, развития выносливости и гибкости, учитывающие особенности каждого возраста – от юности до зрелости.

История татуировки насчитывает не менее 4000 лет. Трудно сказать, для чего именно люди наносили себе на кожу рисунок, но одно можно утверждать точно – это было своеобразной попыткой рассказать о себе. Сегодня же понять такой «рассказ» бывает довольно сложно, так как каждый узор уникален и порой его смысл известен лишь владельцу.

Данное методическое пособие предназначено для образовательных учреждений, авиамодельных секций, кружков робототехники или для самостоятельного изучения.
Пособие включает в себя 10 глав, которые раскрывают важные этапы истории развития беспилотной авиации, текущие и перспективные сферы применения БАС, базовые знания устройства и функционирования мультикоптеров, теоретическую и практическую часть основ пилотирования, выполняемую на учебно-методическом комплексе «Пионер».

Эта книга — практическое руководство по ремонту холодильников своими руками без опыта. Подойдёт для начинающих и тех, кто хочет быстро разобраться в типовых неисправностях и сэкономить на вызове мастера. Внутри вы найдёте пошаговую диагностику и простые инструкции: что делать, если холодильник не морозит, работает без остановки, течёт вода или издаёт шум. Подробно разобраны основные узлы — компрессор, термостат, датчики, система оттайки и вентиляция. Отдельный раздел содержит 100 типовых поломок с быстрыми решениями, а также реальные случаи из практики. Книга написана понятным языком и ориентирована на результат: открыть, найти проблему и устранить её. Подойдёт для домашнего ремонта и как база для начала работы мастером по ремонту бытовой техники.

Даже если вы ничего не понимаете в законах, эта книга поможет вам отстоять свои права в суде. Практикующий юрист с 17-летним стажем Андрей Дмитриев раскрывает «серые зоны» семейного права на реальных примерах: раздел имущества, алименты, родительские права. Книга будет полезна и юристам, и тем, кто далёк от права: внутри – ссылки на ключевые акты ВС РФ и готовые формулировки для защиты. В книге раскрываются «серые зоны» семейного права – распространенные заблуждения в этой сфере. На примерах из судебной практики автор показывает, как эти заблуждения опровергаются в делах о разделе имущества, алиментах и родительских правах.

Малоподвижный образ жизни не прибавляет здоровья. Но его вред можно сделать минимальным, если выполнять упражнения на растяжку для всех мышц. Стретчинг очень полезен при болях в спине и позволяет почувствовать себя раскрепощенным и свободным. Достаточно делать растяжку для тела хотя бы раз в неделю. В этом пособии вы найдете универсальный набор упражнений на растяжку всех мышц как для начинающих, так и для тех, у кого уже есть опыт подобных спортивных занятий.