психология

Нередко стыд заставляет нас прятаться, молчать, откладывать важные дела на потом, сравнивать себя с другими. Он подпитывает самокритику, усиливает тревогу, толкает к социальной изоляции и срывам, после которых становится потом еще стыднее. Эта рабочая тетрадь на основе навыков диалектической поведенческой терапии (ДПТ) учит регулировать болезненные эмоции.

Я не знаю, что со мной». Наверное, это самая честная фраза, которую можно сказать себе, когда внутри боль, а снаружи — обычная жизнь. Эта книга про то, как перестать винить себя за реакции, которые когда-то помогали выжить. Про то, как тело помнит то, что голова пытается забыть. И про то, что прошлое не обязано управлять настоящим. Автор — психолог Anna Sat — говорит с читателем без менторства и сложных терминов, с надеждой: даже то, что кажется частью вас, можно изменить. Потому что вы — не ваша травма.

Однажды это произойдёт. В кабинете врача, на собеседовании или у зеркала в примерочной. Кто-то скажет - или сама подумаешь: «Ну, тебе же уже сорок. Чего ты хочешь?» И вот тут начинается самое интересное. Потому что хотеть ты очень даже хочешь! Секса, карьеры, отношений - хочешь. Просто мир вдруг начинает считать, что тебе уже должно хватать того, что есть сейчас. Ведь...тебе уже 40.

Перед вами книга, которая впервые понятно и последовательно раскрывает знаменитый метод нумерологии и психоматрицы Александрова – систему, доказавшую свою эффективность десяткам тысяч учеников! Она помогает глубже понять себя, определить предназначение и увидеть закономерности жизни, которые не объясняет классическая нумерология.

В ваших руках безопасный гид по самым волнующим вопросам: что делать с тревогой и паническими атаками, как разобраться в собственных чувствах, преодолеть страхи, укрепить самооценку, научиться выстраивать личные границы с родителями и партнерами. Если знать свой темперамент и особенности его проявления, можно опираться на сильные стороны и компенсировать проявления слабых.

Вы когда-нибудь чувствовали себя героем анекдота, когда «все уже всё знают» о вас, кроме вас самих? Сплетни и слухи отравляют жизнь на работе, в семье и в кругу друзей, заставляя нас сомневаться в себе и тратить нервы на пустые переживания. Но можно ли перестать бояться чужого мнения и научиться жить свободно?

Как говорили в одной чудесной сказке: «Детей надо баловать, тогда из них вырастают настоящие разбойники!» Когда есть большое разнообразие игрушек, гаджетов, сладостей, мы хотим, чтобы детство нашего ребенка было счастливым, и позволяем вести себя, как он хочет, и делать все, что угодно. Это новая норма. Но вседозволенность приводит к плохим последствиям. Она готовит почву для проблем и неудач наших детей в будущем. Однако не все потеряно.

В серии собраны книги настоящих мастеров психологии, психоанализа, неврологии, чьи труды признаны научной общественностью и содержат наряду с теоретическими знаниями огромные практический опыт. Книги серии "Высший курс" рассматривают как базовые понятие и теории, так и самые последние научные изыскания в области психологических наук. Книги будут полезны и интересны не только тем, кто стремится к профессиональному и личностному росту для самостоятельного изучения психологии, но и в качестве учебных пособий для студентов, а также начинающим психологам.

Вы взялись за эту книгу не случайно. Не ради праздного интереса, не из любви к психологии, не в поиске очередной вдохновляющей фразы. Вы, скорее всего, не раз пытались убедить себя, что все нормально. Что «у всех бывает», что «это просто характер», что, наверное, вам и правда «много надо». И именно поэтому эта книга не про обвинения. И не про вражду. Она – про правду.

Захватывает ли вашу жизнь неконтролируемый страх? Панические атаки, иррациональные фобии и постоянная тревога лишают вас радости и свободы? Эта книга ваш практический проводник к спокойствию. Это не теория, а пошаговый план действий, основанный на методах когнитивно-поведенческой терапии и практиках осознанности.

Личные границы – это не только индивидуальное пространство человека, но и ощущение защищенности, умение отстаивать себя и своё мнение. Благодаря им каждый человек не только формирует комфортное пространство вокруг себя, но и отношение к самому себе. Наличие личного пространства – аспект жизни каждого человека.

Психотерапия – одно из самых странных занятий: раз в неделю, за свои же деньги, человек приходит встретиться с тем, от чего он так долго убегал. Напротив вас сидит человек: он вам не друг, не родитель, даже не духовный наставник. Ваши отношения называются «терапевтическими» – открытыми, принимающими, честными. Но как только вы попробуете спросить, что там этот «честный» терапевт записывает, или признаться, что вам хочется с ним дружить, – и вы увидите всю гамму ужаса на его лице.

Эта книга о подростковом возрасте, о том, что на самом деле происходит с ребенком, почему он становится злым, резким и закрытым и как взрослому оставаться рядом, даже если кажется, что вас больше не слышат и не слушают.

Эта книга – руководство для тех, кто устал страдать молча и хочет наконец разобраться, что на самом деле происходило в семье. Автор объясняет природу высококонфликтного поведения и предлагает конкретные способы освобождения от старых сценариев. Это путь от попыток «заслужить» любовь к подлинному самоуважению и внутреннему спокойствию. Здесь вы найдете инструменты, чтобы перестать быть заложником чужих эмоций. Пришло время признать: вы прошли через суровые испытания, но это больше не должно определять ваше будущее.

Код переговорщика – точный механизм, который превращает переговоры в предсказуемый и управляемый процесс. Автор подробно разбирает, как готовиться к диалогу, согласовывать позицию внутри компании, обходить профессиональные уловки оппонентов и превращать отказ в точку роста. В основе – реальные истории из практики, готовые схемы действий и работающие модели, которые можно применить уже сегодня. Вы узнаете, как задавать повестку, создавать дополнительную ценность, выстраивать доверие и находить выход из тупиков. Книга адресована всем, кто устал полагаться на удачу и стремится к системному подходу в любых переговорах – от магазина до совета директоров.

В ближайшем будущем травму больше не нужно годами разбирать в кабинете психолога. Её можно удалить — аккуратно, стерильно, почти без следов. Известный психотерапевт, автор бестселлеров и лицо новой индустрии «чистой памяти», сам проходит процедуру стирания. Он хотел избавиться от одного воспоминания. Но после операции становится слишком спокойным: забывает не только боль, но и то, кем был рядом с ней.

Пособие содержит три раздела, где представлены разнообразные упражнения для тренировки памяти, внимания, логического мышления. Поскольку методическая разработка рассчитана на самостоятельную деятельность студентов, каждое упражнение сопровождено информацией о том, на что конкретно нацелено и каких результатов следует ожидать. Методика обследования памяти и мышления «Пиктограмма, или Пляшущие человечки» используется на уроке под руководством преподавателя.

Приходит время, и мальчик взрослеет! Теперь он не признает ничьих авторитетов, грубо разговаривает, постоянно сидит в телефоне и компьютере, не хочет делать уроки, идти в школу, отвечать на ваши звонки, у него появляются вредные привычки, похожие на него друзья, определенный стиль в одежде и желание бесконечно гулять и общаться с ровесниками.

У вас в руках практический инструмент для самостоятельной работы с тревогой. Авторская методика практикующего психолога, магистра психологии и преподавателя курса по КПТ Александра Карасева научит вас справляться с тревожными состояниями мягко и уверенно, поможет постепенно проработать все аспекты проблемы и закрепить в памяти полезные навыки нормализации своего состояния как в повседневной жизни, так и в сложных экстренных ситуациях.

Эта книга — честная и жесткая прививка от самоуверенности, которая мешает тебе расти. Ты перестанешь тратить время на пустые споры, научишься мгновенно замечать свои ошибки и признавать их без оправданий, начнешь задавать правильные вопросы вместо того, чтобы имитировать понимание. В результате ты выделишься из толпы защищающихся болтунов, прокачаешь реальную компетенцию и наконец-то начнешь умнеть по-настоящему — без иллюзий, но с конкретными результатами.