Библиотека

Устали от беспричинной тревоги, внезапных слёз и эмоциональных качелей? Эта книга предлагает революционно простой ключ к устойчивому спокойствию и радости ваше собственное тело. Вы узнаете, как физическая активность, от прогулок до специальных упражнений, напрямую влияет на гормональный фон, снижая уровень стресса (кортизол) и повышая гормоны счастья (эндорфины, серотонин). Без сложных медицинских терминов и изнурительных программ здесь собраны практичные, научно обоснованные стратегии.

Технико-технологические карты на салаты из свежих и вареных овощей, салаты из мяса, рыбы, морепродуктов.

Понятие «женское здоровье» не ограничивается состоянием репродуктивных органов. Оно гораздо шире и включает все, что связано с физическим и эмоциональным благополучием женщины. Это и колебания веса, и состояние кожи, и проблемы гормонального обмена и усвоения кальция, и многое другое.

В этой книге вы найдете 365 советов для крепкого здоровья – по одному на каждый день. Никаких сложных систем и жёстких режимов – только простые действия, каждое из которых можно внедрить прямо сегодня, без подготовки и лишних усилий. Здесь собраны все ключевые сферы: сон и восстановление, питание и метаболизм, движение, иммунитет, гормональный баланс, работа мозга, здоровье сердца и долголетие.

Что может быть лучше, чем лучшие занимательные проекты на Скретче? – Только книга о лучших занимательных уроках со Скретчем! Для разминки вы сначала и вдоволь наиграетесь в викторину и полетаете на ракетном ранце механика Винтика. А через несколько уроков вас ждёт увлекательная географическая игра в города.

Перед вами современный, удобный в использовании справочник по английскому языку. В этом издании представлены все темы, которые изучают в начальной школе. Материал пособия проработан с учетом принципов ФГОС. Все правила написаны простым языком и сопровождаются запоминающимися примерами. Издание адресовано ученикам начальной школы, родителям и преподавателям. Книга подходит для повторения изученного материала, закрепления и углубления знаний. Лучший помощник при подготовке к урокам и проверочным работам.

Сборник «Таганрог, Ростов-на-Дону, Краснодар: истории и рецепты Юга России» – это взгляд на историю южных российских городов и местную еду через семейные воспоминания коренных жителей.

«Чудеса моей Вселенной. Наш счастливый мир» Наталии Правдиной — это вдохновляющее руководство по позитивному мышлению и преображению реальности. В книге предлагаются практические шаги, которые учат основам любви к себе и раскрывают секреты того, как построить жизнь, наполненную радостью, изобилием и гармонией.

Висцеральный массаж — это рефлекторные методы и техники мануального лечения внутренних органов грудной и брюшной полостей, малого таза, шеи и лица. Он оказывает воздействие на различные отделы соматической и вегетативной нервной системы, кожные, мышечные, висцеро-фасциальные и связочно-суставные структуры, проекции внутренних органов и нервно-сосудистых пучков.

Платон Михайлович Керженцев – советский и государственный общественный деятель, революционер-практик, работавший в области научной организации труда, превративший опыт Гражданской войны в систему четких организационных правил.

Вы умны, но почему тогда покупаете лишнее, терпите токсичную работу и верите фейкам? Все дело в мозге: он упрощает реальность и экономит энергию, подсовывая иллюзии под видом «интуиции». Вы просто действуете на автопилоте. Эта книга описывает 12 главных ловушек мышления, которые крадут ваши деньги и время. Внутри — простые инструменты, которые помогут распознать обман и перестать наступать на одни и те же грабли.

Обычная усталость приходит после усилия и уходит после отдыха. Она имеет причину и срок годности. Предкризисное состояние иное: оно остаётся даже после сна, оно не связано с конкретной нагрузкой, оно становится фоном существования. Тело продолжает функционировать, но как механизм с перегретыми деталями — внешне всё работает, внутри накапливается повреждение…

Организационное консультирование имеет непосредственную связь с психологией. Но почему многие консультанты не признают этого факта? В чем особенности организационного консультирования, с точки зрения тех, кто занимается им профессионально? Книга посвящена поиску ответов на эти и другие вопросы, возникающие в практике работы организационного консультанта.

Золотое кольцо России – это неизменно увлекательное путешествие, которое запоминается на всю жизнь. Ростов Великий, Владимир, Суздаль, Ярославль, Сергиев Посад, Кострома, Переславль-Залесский, Иваново. В памяти остаются блистающие на солнце купола, суровые монастыри, таинственные судьбы князей и героев. Эта крепости, полные шедевров русской архитектуры, опоясали Москву – столицу Руси.

Хватит делать ошибки в артиклях! Эта шпаргалка раз и навсегда закроет вашу главную боль в английском.
Артикли a an, the — именно они выдают русскоязычного с первой фразы. Вы знаете грамматику, владеете лексикой, но речь звучит "не по-английски"?
Проблема в артиклях!

Журналистка Дайан Маседо – ведущая новостей АВС и CBS – много лет страдала от бессонницы и зависимости от снотворного. Когда лекарства перестали помогать, она решила подойти к проблеме профессионально: с журналистской настойчивостью, научным интересом и здравым смыслом. В этой книге она собрала самые эффективные, неожиданные и работающие методы восстановления сна, основанные на данных сомнологии, психологической практики и собственных экспериментах. Здесь вы найдете: проверенные способы борьбы с бессонницей и храпом; практики для восстановления циркадного ритма; тактики сна при работе в ночную смену; роль питания, света, температуры и привычек в засыпании; советы сомнологов, неврологов, терапевтов и военных летчиков.

Серия познавательных иллюстрированных книг (атласов) для любителей истории. Предлагаемые читателю книги представляют собой собрание цветных карт, содержащих подробную информацию о событиях истории. Наряду с картами книги включают в себя сопроводительные тексты, в которых изложены особенности и итоги военных событий, отраженных на картах.

Книга переносит читателя в мир средневековой Европы – от ее зарождения до заката. Автор увлекательно рассказывает, как формировались феодальные порядки, как менялась карта Западной Европы и как возникли народы, которые живут там сегодня. Особое место уделено военной истории: рыцарским походам, ярким кампаниям, громким победам и поражениям, которые определили характер эпохи. Издание дополнено обширным справочным материалом: историческими картами, хронологическими и генеалогическими таблицами, которые помогут читателю лучше ориентироваться в материале.

Погрузитесь в уникальный мир мудрости древних учений. Благодаря разнообразию тем, вы найдете материал для увлекательных дискуссий, рассматривая концепцию трансцендентного и имманентного Бога, кармы и реинкарнации, природы разума и сознания, а также практику медитации и духовного развития. Через примеры, притчи и глубокий анализ, книга демонстрирует, как эти древние принципы могут быть применены в нашей современной повседневной жизни. Готовьтесь к удивительному путешествию, которое просветит ваш разум, согреет ваше сердце и поможет вам стать лучшей версией себя.

Данное издание – пособие для чтения на китайском языке от CLEC, Центра языкового обмена и сотрудничества Министерства образования КНР. Книга составлена в соответствии с последней версией международного стандарта обучения китайскому языку – прочитав книги первого уровня, вы сможете подготовиться к соответствующему экзамену HSK 3.0. Тексты, представленные в этом пособии, рассказывают о повседневной жизни китайских и зарубежных студентов. Все тексты сопровождены пиньинем, кратким словарем, культуроведческими справками и упражнениями для закрепления лексики. В конце издания вы найдете ответы для самопроверки и полноценный словарь новых слов. Пособие подходит для начинающих изучать китайский язык.