Базовый тренинг на массу (2013)

Предлагаемый курс предназначен для занятий 3 дня в неделю, по 4-5 упражнений. После его просмотра вы будете иметь четкое представление, как именно выполнять упражнения на разные группы мышц, чтобы давать им максимальную нагрузку и получить в результате гарантированный прирост мышечной массы вместо отсутствия результатов или травмы.

Просмотр обучающего видеокурса поможет:

• Правильно выполнять "Жим гантелей" под углом 45 градусов, чтобы дать груди хорошую нагрузку и максимально четко развить верхнюю часть грудных мышц;
• Правильно делать упражнение "Жим штанги на горизонтальной скамье" и не повредить спину, а также, сколько необходимо отдыхать между подходами в зависимости от типа телосложения, чтобы набрать массу как можно скорее;
• Накачать большие и сильные руки, если сможете правильно делать упражнение "Отжимание от брусьев" в отличии от новичков, которые качают при его выполнении грудь, а не руки! Если у вас пока нет сил качественно отжиматься по 10 раз за один подход, то я открою вам секрет, что делать в таком случае;
• Как следует выполнять упражнение на бицепс, давая ему 100% нагрузки, вместо того, чтобы включать во время упражнения предплечье (сильную мышцу, которая берет 80% нагрузки на себя), как делают большинство новичков из-за чего их руки остаются слабыми и тонкими;
• Узнать, что обязательно необходимо делать во время тренировки бицепса, чтобы не сжечь его буквально за несколько занятий;
• Правильно работать на нижнюю часть пресса, чтобы прокачивать ее максимально эффективно и уже через пару месяцев выделить на своем животе первые контуры кубиков;
• Вашим плечам стать широкими и накачанными, как у древнегреческих богов, когда вы начнете правильно делать упражнения на плечевой пояс, соблюдая все тонкости подтягивания, даже в том случае, если не можете подтянуться ни разу;
• Выбрать упражнение на развитие сильной спины вместо становой тяги, чтобы избежать травмы и поддерживать спину в прекрасном состоянии;
• Сделать огромным ваш трицепс через пару месяцев, если вы перестанете допускать самые распространенные ошибки в тренировке трицепса на блоке;
• Во второй день занятий развивать верхнею часть пресса, делая небольшую люфт-паузу и давая тем самым серьезную нагрузку на мышцы пресса, чтобы как можно скорее сжечь прослойку жира и показать всему миру неотразимые кубики;
• Овладеть самым лучшим упражнением на ноги и бедра так, чтобы не повредить мениску или другой сустав, которое в свое время рекомендовал сам Юрий Власов, 4-кратный чемпион мира по бодибилдингу;
• Не забыть о голени - ускорить рост мышцы голени, зная один простой секрет, о котором даже не догадываются большинство фитнес-инструкторов;
• Научиться делать одно из самых эффективных упражнений на плечи "Жим штанги, сидя из-за головы и с груди", чтобы ваши плечи стали широкими, сильными и сексуальными, а удар сокрушающим.

Автор: Владимир Молодов
Язык: русский
Продолжительность: 00:37:15

Видео: MP4, 1280x720, ~4034 Kbps 25 fps
Аудио: MPEG Audio Layer 3, 44100 Hz, Stereo, 320 kbps

 

Скачать обучающий видеокурс "Базовый тренинг на массу" (1,1 ГБ):